晚饭讲究要吃少，因为晚上一般不工作，吃多了以后容易增加肠胃负担，引起胃部不适等疾病。那么如果晚饭吃多了胃难受应当怎么办呢？
如何缓解晚上吃多引起的胃部不适
停止进食和喝水
停止进食是第一步，包括喝水。已经吃撑了不要马上喝水或者其他饮品，否则肚子会感觉更胀，更加不舒服。
轻轻按摩肚子
不要做剧烈运动，可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。
外出散步
可以适当做一些舒缓运动，比如到公园散步，可以更好促进食物消化。
吃点消食水果
餐后一小时左右，难受感觉减轻时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。也可以喝几口醋，用来补充胃酸，有助于胃部消化。
不要立即洗澡和睡觉
最好等两三个小时后，等食物基本消化完之后再睡比较好。
如果持续不见好转，可以使用胃黏膜保护药物进行治疗
比如奥美拉唑、沉香化气片等，但是最好在医生指导下使用。
补充：预防措施
避免长期晚饭过量，多食新鲜蔬菜水果，粗粮食物，控制肉类摄入量，避免油腻辛辣食物。定期运动，保持良好的生活习惯和作息时间，有助于减轻胃部不适的发生。及时就医，对于长期胃部不适的人群，建议及时就医检查，排除其他可能的疾病，接受专业治疗。
通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效预防和缓解晚上吃多引起的胃部不适问题，保持身体健康。